SPYTKOWICE, UL. RYNEK 32 (NAD KAWIARNIĄ MAJA)

WARSZTATY RADZENIA SOBIE ZE STRESEM

ODDECH UMYSŁ CIAŁO W RUCHU

DLA RÓWNOWAGI

Nie da się ukryć, że stres jest częścią naszego życia bez względu na wiek, płeć czy zawód. Relaks może pomóc Ci zachować zdrowie, zarówno w ciele, jak i w umyśle, pomagając odzyskać siły po codziennych stresach, fizyczne rozluźnienie Twojego ciała pozwala przywrócić stan równowagi.

JEŚLI…

Żyjesz w ciągłym biegu, a może zdarza Ci się „pędzić” bez powodu?

Trudno zapanować Ci nad emocjami?

Robisz sobie wyrzuty, że nie spełniłaś/eś swoich albo czyichś oczekiwań?

Drażnią Cię zachowania otaczając Cię ludzi

Martwisz Cię, że nie jesteś wystarczająco dobra/y, idealna/y doskonała/y?

Twój umysł ciągle podrzuca Ci nowe zadania, wraca do minionych zdarzeń albo niezałatwionych spraw, rozlicza, ocenia, karci?

Jeśli na któreś z powyższych pytań odpowiedziałaś/eś twierdząco, to te zajęcia są dla Ciebie.

JAK WYGLĄDAJĄ ZAJĘCIA?

  1. Ruch to zdrowie. Prowadzone  ćwiczenia  fizyczne dostosujesz do możliwości i ograniczeń swojego ciała.
  2. Respektuj swoje granice. Nauczysz się rozpoznawać swoje granice i decydować jak chcesz się z  nimi obchodzić.
  3. Życie to  oddech.  Jakość  oddechu wpływa na zdrowie i samopoczucie. Poznasz różne techniki oddechowe.
  4. Każdy potrzebuje relaksu, czasu tylkodla siebie. Podczas zajęć znajdziemy chwilę na relaksację.
  5. Masz wpływ na swoje myśli. Praktykując uważność w trakcie zajęć nauczysz się obserwować pojawiające się myśli z dystansu.

KTO PROWADZI ZAJĘCIA?

Absolwent pedagogiki na Uniwersytecie Jagiellońskim w Krakowie. Trener umiejętności psychologicznych z ponad dwudziestoletnim doświadczeniem. Szczególny nacisk kładzie na  rozwój kompetencji pozwalających radzić sobie ze stresem. Pomaga również budować własne zasoby  wspierające rozwój osobisty i poprawiające relacje z innymi ludźmi. Ukończył kurs „Mindfulness Based Stress Reduction” w Centrum Edukacyjnym „Be Mindfulness”w Krakowie, kurs „Terapia Schematów” w Instytucie Psychoedukacji i Rozwoju Integralnego (IPRI) w Krakowie, kurs jogi w Afiliowanej Szkole Jogi metodą Sivanandy „Odrobina Dobrej Woli” w Krakowie. Jest pasjonatem aktywnego trybu życia, tańca i pozytywnego myślenia. Na co dzień uprawia jogę i trenuje bieganie. Ma na swoim koncie kilkadziesiąt startów w biegach ulicznych na dystansach od 5 km do półmaratonu (21 km). Najlepszy wynik to 1:54:03 w 7. Cracovia Półmaratonie Królewskim w 2021 roku.

PIERWSZE ZAJĘCIA

1 lutego 2023

godz. 19:00-20:30

KOSZT ZAJĘĆ TO 120 ZŁOTYCH ZA 6 GODZIN W MIESIĄCU

JEDNORAZOWE WEJŚCIE 40 ZŁOTYCH

PIERWSZE ZAJĘCIA DARMOWE

Na zajęcia może przyjść każdy, w każdym momencie. Bez względu na wiek, płeć, kondycję, sprawność fizyczną czy wszystko inne. Jedynie czego potrzebujesz to wygodny strój, trochę otwartości, szczypty chęci i odrobiny ciekawości.