Pilates to nazwa systemu ćwiczeń wymyślonych przez Josepha Pilatesa (1880-1967). Znana na całym świecie metoda ćwiczeń Pilatesa jest uznawana za jedną z najbezpieczniejszych form fitness.
Pilates jest uniwersalnym treningiem, który wzmacnia wszystkie partie mięśniowe. Trening ten ma na celu uelastycznienie mięśni, rozciągnięcie i wzmocnienie mięśni głębokich (bez nadmiernego ich rozbudowania), poprawę postawy, obniżenie poziomu stresu, odciążenie kręgosłupa i poprawę zdrowia ćwiczących osób.
Główne korzyści płynące z ćwiczeń pilates to:
Ćwiczenia Zdrowy Kręgosłup mają na celu wzmocnienie wszystkich najważniejszych partii mięśni oraz zwiększenie sprężystości kręgosłupa. Zajęcia Zdrowy kręgosłup pomagają złagodzić następstwa nieprawidłowych nawyków. Przy regularnym treningu można wyeliminować ból lub dyskomfort pleców, a także zapobiec ich pogłębianiu. Są to ćwiczenia profilaktyki schorzeń kręgosłupa i aparatu ruchu, a nie rehabilitacja, ponieważ lepiej zapobiegać niż leczyć. Zajęcia Zdrowy Kręgosłup łączą także ze sobą elementy innych form treningowych, takich jak relaksacja czy stretching. W trakcie zajęć często wykorzystuje się małe i duże piłki. Podczas zajęć Zdrowy Kręgosłup bardzo ważne jest utrzymanie równowagi i skupienie się na technice wykonywanych ćwiczeń – to klucz do sukcesu.
NA CZYM POLEGA?
Zajęcia Zdrowy Kręgosłup obejmują ćwiczenia rozluźniające, stabilizujące, wzmacniające, równoważne i rozciągające poszczególne grupy mięśniowe. W zajęciach Zdrowy Kręgosłup zawarta jest nauka prawidłowego oddychania i utrzymania odpowiedniej postawy ciała. Podczas zajęć Zdrowy Kręgosłup wykonuje się dokładne, niegwałtowne ćwiczenia ruchowe. Podczas treningu zwraca się uwagę na odpowiednie rozluźnienie mięśni, aby przywrócić ich zrównoważoną pracę. Pod czas zajęć Zdrowy Kręgosłup poziom trudności jest stopniowany, aby każdy mógł bez problemu poradzić sobie z zajęciami, Ponadto klasę wykonuje się bez dodatkowych obciążeń. Bardzo ważnym elementem tej klasy, jest wykonywanie ruchów powoli i dokładnie.
EFEKTY:
– wzmocnienie mięśni przykręgosłupowych,
– likwidacja napięć mięśniowych i bólów pleców,
– poprawa ogólnego stanu kręgosłupa,
– profilaktyka zdrowego kręgosłupa,
– wzmocnienie sylwetki
– pozytywny wpływ na postawę ciała
– pomoc w wyrobieniu właściwych nawyków ruchowych
– poprawa koordynacji ruchowej
DLA KOGO?
Specjalna gimnastyka kręgosłupa i trening siłowy dla osób z przypadłościami bólów pleców, pojawiającymi się w następstwie siedzącego trybu życia. Zdrowy Kręgosłup to zajęcia dobre dla wszystkich niezależnie od wieku i ilości godzin spędzonych w klubie fitness, ponieważ kształtują naszą świadomość ciała, jak również wzmacniają wszystkie podstawowe partie mięśni, aby mogły odciążyć nasz kręgosłup w trakcie wykonywania codziennych czynności.
Zajęcia z jogi to praktyka, która łączy umysł, ciało i oddech, mając na celu osiągnięcie harmonii i równowagi. Podczas tych sesji uczestnicy wykonują różnorodne pozycje ciała, w połączeniu z kontrolowanym oddechem. Joga pomaga poprawić elastyczność, siłę mięśni, równowagę oraz redukuje stres. To nie tylko forma ćwiczeń fizycznych, ale także technika medytacyjna, która sprzyja relaksowi i zwiększa świadomość własnego ciała. Zajęcia z jogi są dostępne dla wszystkich, niezależnie od wieku czy poziomu kondycji fizycznej, i oferują możliwość poprawy zdrowia i samopoczucia.
Body Attack to intensywne zajęcia fitness, które łączą dynamiczne ruchy aerobowe z elementami treningu siłowego, zapewniając wszechstronny rozwój kondycji fizycznej. Te pełne energii treningi są idealne dla osób, które szukają wyzwania i chcą poprawić swoją wytrzymałość, siłę oraz zwinność. Podczas zajęć wykonywane są różnorodne ćwiczenia, które angażują całe ciało, zwiększając tętno i spalając kalorie w szybkim tempie. To świetna okazja, aby poprawić swoją sylwetkę, zyskać więcej energii i poprawić ogólną sprawność fizyczną. Dzięki motywującej muzyce i intensywnym sekwencjom ruchów, każdy trening to prawdziwa dawka endorfin i satysfakcji.
STEP to platforma do ćwiczeń, którą podnosi się i obniża za pomocą pięter – płyt regulujących wysokość stepu, w zależności od stopnia wytrenowania. Podczas jednego seansu mogą ćwiczyć osoby na różnym poziomie zaawansowania, z tą różnicą, że zmienna jest wysokość platformy dla poszczególnych uczestników treningu. Ćwiczenia na stepie są odmianą aerobiku, uprawianą z taką samą popularnością przez kobiety i mężczyzn.
Jest to doskonały sposób na modelowanie pośladków i nóg. Za pomocą stepu wykonujemy układ choreograficzny, który jest zbudowany z odpowiednio dobranych kroków oraz elementów tańca. Daje to możliwość podniesienia tętna oraz rozluźnienia przed ćwiczeniami kształtującymi sylwetkę, które odbywają są w drugiej części zajęć.
Głównym celem tego treningu jest dobra zabawa połączona ze spalaniem zbędnych kalorii (ok. 500 kcal/h)!
Wybierz te zajęcia jeżeli chcesz:
Po kilkutygodniowych ćwiczeniach daje się zauważyć poprawę kondycji, spadek wagi oraz przyrost mięśni. Przeciwwskazaniem do wykonywania ćwiczeń na stepie są problemy ze stawami i kręgosłupem, ponieważ obciążają kolana, biodra i kostki. Step należy do bardzo intensywnej i wyczerpującej aktywności ruchowej, dlatego należy kontrolować wykonywane ćwiczenia i raz w miesiącu dokonywać pomiarów tętna.
Zumba to energetyczna i pełna radości forma aktywności, która łączy w sobie elementy tańca i fitnessu. Te pełne życia zajęcia, inspirowane rytmami latynoskimi, sprawiają, że trening staje się prawdziwą przyjemnością. Dzięki tym zajęciom nie tylko poprawisz swoją kondycję fizyczną, ale także poczujesz się pełen energii i pozytywnych emocji. Zumba to doskonały sposób na rozwijanie koordynacji, wytrzymałości i elastyczności, a przy tym świetnie wpływa na spalanie kalorii i modelowanie sylwetki. Zajęcia są proste do naśladowania, więc każdy, niezależnie od poziomu zaawansowania, może czerpać z nich pełnię radości. Dołącz do nas i odkryj, jak taniec i ruch mogą wprowadzić w Twoje życie mnóstwo zabawy i pozytywnej energii!
Latino Solo dla kobiet to zmysłowe i pełne energii zajęcia taneczne, które pozwolą Ci poczuć gorące rytmy latynoamerykańskich tańców, takich jak salsa, bachata, czy cha-cha. To idealna okazja, by rozwijać swoją pasję do tańca, poprawić koordynację, elastyczność i zyskać pewność siebie, jednocześnie świetnie się bawiąc. Podczas zajęć, nie potrzebujesz partnera – tańczysz solo, czerpiąc radość z ruchu i muzyki. Latino Solo to nie tylko trening, ale także sposób na wyrażenie siebie, spędzenie czasu w kobiecym gronie i rozładowanie stresu w pozytywnej, motywującej atmosferze. Dołącz do nas i daj się ponieść latynoskim rytmom!
Jeśli marzycie o wyjątkowym pierwszym tańcu, który zachwyci Waszych gości na weselu, serdecznie zapraszamy do nas! Przygotujemy dla Was niepowtarzalną choreografię, podszlifujemy Wasze umiejętności taneczne i sprawimy, że poczujecie się pewnie na parkiecie. Jeśli macie już wybrany utwór na Wasz pierwszy taniec, z przyjemnością stworzymy do niego choreografię, która idealnie odda Waszą wizję. A jeśli macie pomysł na układ taneczny, pomożemy dobrać odpowiednią muzykę, którą możemy zremiksować i dostosować do Waszych oczekiwań. W przypadku braku konkretnego pomysłu, chętnie doradzimy i podzielimy się naszymi umiejętnościami, aby stworzyć dla Was coś wyjątkowego. Nasze zajęcia odbywają się w formie indywidualnych spotkań z instruktorem, co pozwala skupić się na Waszych potrzebach i umiejętnościach. Polecamy je szczególnie parom, które chcą nauczyć się pierwszych kroków przed ważnymi wydarzeniami, takimi jak wesele, studniówka czy inna uroczystość. Gwarantujemy dyskrecję, profesjonalizm i przyjazną atmosferę podczas zajęć.